در این مقاله به بررسی انواع خشم و یا بهتر بخواهیم  بگوییم ابرازهای مختلف خشم می پردازیم.

ابراز های اشتباه خشم به پنج مدل نمود پیدا می کند. شایدبیشتر با پرخاشگری ( داد زدن ، فحاشی کردن ، درگیری و…) آشنا بوده ایم اما خشم به شیوه های دیگر هم خود را نشان می دهد  انتقام گرفتن، خصومت داشتن، بی توجهی کردن ،قهر کردن، انجام کار هایی به قصد اینکه طرف مقابل را خشمگین کند تنها چندی از ابراز های منفی خشم می باشد . متاسفانه افراد  در خانواده و یا اجتماع ابراز های منفی خشم را کاملا دیده اند و شروع به الگو برداری کرده اند  این ابرازها می تواند آسیب های جدی و ویرانگری را بررای ما به همراه داشته باشد . خیلی از مواقع اینقدر ابرازهای منفی خشم داشته ایم که به صورت عادت تبدیل شده و ما به صورت ناخود آگاه آن را انجام داده ایم . بی توجهی کردن کردن یکی از ابراز های منفی خشم است که در خانواده ها به وفور دیده می شود .

انواع خشم

در این بخش به پنج مورد از ابراز های منفی خشم می پردازیم و برای درک بهتر یک مثال می زنیم و برای هر کدام آن را توضیح می دهیم

مثال : با دوستتان یک قرار مهم گذاشته اید دوست شما به مدت نیم ساعت تاخیر می کند و بعد هم که می آید هیچ عذر خواهی نمی کند ؟

بعد از اینکه او می آید و عذر خواهی هم نمی کند شما خشمگین می شوید و شروع به داد زدن می کنید که هیچ زمانی وقت شناس نیست

۱- نمود خشم به صورت پرخاشگری

پرخاشگری شایع ترین نحوه ابراز خشم می باشد .که اکثر کسانی که هیچ مدیریتی بر خشم خود ندارند به این صورت خشم خود را بروز می دهند. این نوع بروز خطرناکترین ابراز خشم شناخته می شود و آسیب های خیلی جدی می تواند به همراه داشته باشد.  پرخاشگری هم می تواند به صورت کلامی و هم به صورت فیزیکی  نشان داده شود.  این نوع ابراز را در همه جا می توانیم ببینیم در این نوع ابراز ، خشم  از ابزاری  قبیل تهدیدکردن، فریاد زدن ، فحش دادن ، هل دادن ،سیلی زدن یا کتک زدن برای ترساندن و یا وارد کردن  آسیب های عاطفی و یا جسمی استفاده می کند.

مثال : با دوستتان یک قرار مهم گذاشته اید دوست شما به مدت نیم ساعت تاخیر می کند و بعد هم که می آید هیچ عذر خواهی نمی کند واکنش شما جیست؟

بعد از اینکه او می آید و عذر خواهی هم نمی کند شما خشمگین می شوید و شروع به داد زدن می کنید که هیچ زمانی وقت شناس نیست

۲-نمود خشم به صورت پرخاشگری منفعل

در ظاهر هیچ چیزی نیست ولی با کارهایی که فرد  انجام می دهد طرف مقابل را خشمگین و عصبانی کند مثلا سر قرار دیر می آید و یا به عمد شروع به فشار دادن دکمه خشم دیگران می شود. در این نوع ابراز ، که در ظاهر چیزی نیست ولی در عین حال رفتار هایی برای خشمگین کردن دیگران  و اگر از آنها برای رفتارشان توضیحی بخواهید معمولا می گویند که هیچ قصدوقرغی ندارند شاید یک نوع دورویی به حساب بیاید . معمولا این ابراز ها را خیلی سخت می توان تحمل کرد و زندگی با افرادی که خشم خود را اینگونه بروز می دهند عذاب آور  است . زیرا طرف مقابل شما دکمه خشم شما را فشار می دهد ودر عین حال خشم خود را انکار می کند .

مثال : با دوستتان یک قرار مهم گذاشته اید دوست شما به مدت نیم ساعت تاخیر می کند و بعد هم که می آید هیچ عذر خواهی نمی کند واکنش شما جیست؟

ظاهر خود را عادی نشان می دهید و کاری می کنید که او هم خشمگین شود

 

۳-نمود خشم به صورت طعنه زدن

در این نوع ابراز خشم فرد شروع به طعنه زدن ، مسخره کردن ،تحقیر کردن می کند زمانیکه با موقعیتی خشم براگیز مواجه می شود با طعنه زدن خشم خود را به نمایش می گذاردو بدتر از آن شروع به تحقیر کردن می کند. در این نوع ابراز شاید صدا و چهره فرد نشانگر یک نوع خشم است که شاید در ظاهر آنرا انکار می کند .

مثال : با دوستتان یک قرار مهم گذاشته اید دوست شما به مدت نیم ساعت تاخیر می کند و بعد هم که می آید هیچ عذر خواهی نمی کند واکنش شما جیست؟

با طعنه به او می گویید ممنونم که اینقدر برای رفاقتمون ارزش قائل هستی .

۴-نمود خشم به صورت خشم سرد

خشم سرد دقیقا نقطه مقابل خشم پرحرارت می باشد در خشم سرد فرد از طریق قهر کردن و یا بی توجهی کردن برای تنبیه کردن فرد مقابل اقدام می کند شاید در ظاهربگوید  هیچ چیزی نشده ولی با روش های که برای توی ذوق زدن پیدا می کند طرف مقابل خود را خشمگین می کند  شاید به آن ها بگویید اتفاقی افتاده بگویند نه چیزی نشده ولی با رفتارشان شما را عذاب می دهند. و از اینکه دیگران ناز آنها را می کشند لذت می برند این نوع ابراز بیشتر بوی طفره رفتن از حل و فصل مشکل و قهر کردن را می دهد.

مثال : با دوستتان یک قرار مهم گذاشته اید دوست شما به مدت نیم ساعت تاخیر می کند و بعد هم که می آید هیچ عذر خواهی نمی کند واکنش شما جیست؟

به او می گویید که دیگر وفت نداریدو از او جدا می شوید به امید اینکه او را تنبیه کرده باشید.

۵-نمود خشم به صورت خصومت

خشمی که به صورت خصومت بروز پیدا می کند معمولا هدف مشخصی ندارد و در اثر هر موقعیتی می تواند فعال شود غر زدن در این نوع خشم زیاد دیده می شود.معمولا فرد خوب با تنش کنار نمی آید فرد احساس تنیدگی و فشار می کند شاید صدای خود را بلند کند و یا حرف های زننده بزند حرف هایشان بوی تهدیدو آزار می دهد.هر زمانی که فرد انتظاراتش برآورده نمی شود برانگیخته می شود

مثال : با دوستتان یک قرار مهم گذاشته اید دوست شما به مدت نیم ساعت تاخیر می کند و بعد هم که می آید هیچ عذر خواهی نمی کند واکنش شما جیست؟

به قدری احساس تنیدگی می کنید که میخواهید فریاد بزنید هر کسی که به شما می رسد با او کج خلقی میکنید.

۵ابراز منفی خشم در یک نگاه

 

امتیاز نظرات 0 (0 امتیاز دهی)

امیرحسین محمدی هستم مدرس و نویسنده مهارت های زندگی . در این وبسایت آموزشی قصد دارم مقالات و فایل های آموزشی در خصوص مدیریت خشم را با شما به اشتراک بگذارم.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درحال ارسال