خشم چيست؟

خشم يک نوع احساس است که در تمام انسان ها از کودک تا پير از مرد تا زن از فقير تا ثروتمند از کارگر تا مدير وجود دارد  اگر کسی بگوید هیچ زمانی احساس خشم نمی کنم دچار یک نوع بیماری است خشم یک سلاح است که از ما در برابر تهدیدها ، ناکامی ها ، آسیب ها محافظت می کند  خشم بخش زیادی از زندگی ما را در برگرفته است .

اگر احساس خشم نداشته باشیم چه اتفاقی می افتد؟

چند لحظه فکر کنید اگر احساس خشم نداشتیم چه اتفاقی برایمان رخ می داد به نفع ما بود و یا به ضرر ما ؟

خشم بخشي از سازو کار بقای ما است  و اگر ما حس خشم را نداشته باشیم بقای عمر مان  به خطر می افتد  خشم به خودی خود بد نیست  خشم به ما اعلام خطرمی کند و از ما محافظت می کند ولی زمانیکه که ابراز منفی  آن یعنی خشونت یا عصبانیت و یا رفتار های پرخاشگرانه صورت می پذیرد بسیار خطرناک می شود . و می تواند آسیب های جدی به ما وارد کند .

تفاوت خشم  ،پرخاشگری و فرد عصبی

خشم : یک نوع احساس محسوب می شود که در مقابل تهدید ها ، ناکامی ها ، آسیب ها و تجاوز ها از ما مراقبت می کند .

پرخاشگری یا عصبانیت : یک رفتار اشتباه است که پس از اینکه فرد احساس خشم را تجربه کرد انجام می دهد داد زدن ، فحاشی کردن ، ناسزا گفتن ، حمله کردن، کتک زدن  و….

فرد عصبی : فردی است که دارای یک نوع  اختلال شخصیتی وهویتی  می باشد کسی که بیش از حد نرمال  عصبانی می شود را فرد عصبی می گوییم   عصبانیت یک رفتار پرخاشگرانه است بنابراین کسی که عصبانی می شود نمی توانیم به او بگوییم که فرد عصبی است  معمولا افراد عصبی از دوران ژنین و کودکی دچار   آسیب های جدی شده اند  و  این آسیب باعث گردیده اختلالاتی را در شخصیت آن ها به وجود آورد  و او را به شخصیتی عصبی تبدیل کرده است

برخی افراد تصور می کنند  مردان بیشتر از زنان خشمگین می شوند به نظر شما این باور درستی است  ؟

تحقیقات نشان می دهد زنان و مردان به اندازه هم عصبانی می شوند و این باور که مردان بیشتر از زنان دچار خشم می شوند کاملا اشتباه است اما یک نکته وجود دارد معمولا مردان به علت اینکه  در بدن خود هورمون تستسترون  بیشتری را  ترشح می کنند و این هورمون برای پیروزی و رقابت  است بنابراین شدت خشمگین شدن آن ها بیشتر است و برای زنان عکس این قضیه  صدق می کند یعنی شدت خشم کمتر است و مدت زمان آن بیشتر .

معمولا زنان خشم خود را بروز نمی دهند و خود را با گریه  و یا صحبت با یکی از دوستان و یا آشنایان آرام  می کنند

 

زمانیکه خشم به سراغمان می آید  چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟

زمانیکه احساس خشم می کنیم  دو اتفاق در بدن ما می افتد

۱- تغییراتی که در جسم ما رخ می دهد  : بدن ما دچار تغییرات فیزیکی می شودزمانیکه احساس خشم می کنیم  هیپوفیز با هیپوتالاموس سیگنال هایی را  به هم می فرستند و سپس سیگنالی را  به غدد فوق کلیوی ما   ارسال می کنند غدد فوق کلیوی آدرنالین ترشح می کند آدرنالین تغییرات فیزیکی را در بدن ما به وجود می آورد ضربان قلب را بالا می برد نفس کشیدن سریع تر می شود مردمک چشم گشاد می شود رگ ها منقض می شوند  خون بیشتری به ماهیچه ها منتقل می شود بدن در حالت آماده باش کامل قرار می گیرد این پروسه کمتر از چند ثانیه شکل می گیرد و باعث می شود انرژی بسیار زیادی را مصرف کنیم اگر دیده باشید در موقعی که حس خشم را در بدن تجربه کردید بعد از چند دقیقه خستگی زیادی را بدن خود حس میکنید

۲- خشم تولید انگیزه می کند :  در کنار اینکه تغییراتی در بدن ما اتفاق می افتد و به صورت غریزه  خشم ما را برای حمله و یا فرار آماده می کند چهار انگیزه  هم برای ما ایجاد می کند

الف: توجه بیشتر به نیاز های خودمان

در لحظه خشمگین شدن در ما انگیزه ای ایجاد می شود که بیشتر  نیاز ها و خواسته های خودمان را می بینیم و به   نیاز های فرد مقابل خیلی کمتر توجه می کنیم

ب: احساس اعتماد به نفس

به خاطر اینکه احتمالا اعتماد به نفس ما مورد تهدید قرار گرفته است در زمان خشمگین شدن اعتماد به نفسمان خیلی بالا  می رود تا بتواند تهدید را جبران کند

ج : احساس حق به جانب بودن

تا به حال توجه کرده اید زمانیکه که خشمگین می شوید فکر می کنید کاملا حق با شما است ؟ یکی دیگر از انگیزه هایی که خشم ایجاد می کند به شما احساس حق به جانب بودن می دهد

د:کاهش آگاهی از سایر احساسات

توجه ما از احساسات دیگرمان کم می شود و تمام حواس مان روی خشم زوم می شود از طرفی اگر در بدنمان دردی و یا زخمی   وجود داشته باشد کمتر متوجه آن می شویداحتمالا شنیده اید که می گن طرف گرمه و الان متوجه نیست

 

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
5 (2 رای)

امیرحسین محمدی هستم مدرس و نویسنده مهارت های زندگی . در این وبسایت آموزشی قصد دارم مقالات و فایل های آموزشی در خصوص مدیریت خشم را با شما به اشتراک بگذارم.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درحال ارسال