مراحل خشم

 

زمانیکه ما در حال خشمگین شدن هستیم چه اتفاقاتی در مغز ما رخ می دهد ؟

چرا ما خشمگین می شویم ؟

تا به حال به علت  های خشمتون توجه کرده اید؟

مراحل ایجاد خشم

ما در زمانیکه خشمگین می شویم چهار مرحله را در زمان کوتاهی پشت سر می گذاریم .

۱-یک اتفاق و یا موضوع ( رویداد فعال کننده خشم)

۲-دریافت اطلاعات

۳-معنا دادن به موضوع

۴- مقایسه با دنیای مطلوب

۵- رفتار و یا احساس

مرحله اول رویداد فعال کننده

در این مرحله یک اتفاق  و یا موضوعی صورت می پذیرد این مرحله به عنوان محرک خشم یا رویداد فعال کننده شناخته می شود .

بیرونی : هر موضوع و یا اتفاقی که در بیرون از جسم رخ می دهد ( هوای بسیار گرم ، توهین کردن  کسی به ماو….)

درونی  :وقتی که ما شروع به فکر کردن در مورد  یک اتفاق و یا رویداد که در گذشته دور و یا نزدیک رخ داده است  می کنیم درون مغزمان جنگ هایی صورت می گیرد  بهتر است بگوییم اتفاقات درونی همان اتفاقات بیرونی هستند  که در گذشته رخ داده اند.

مرحله دوم دریافت  اطلاعات

 

اطلاعات از طریق حواس پنج گانه ( لامسه، بویایی، شنوایی، بینایی یا  چشایی) وارد مغز ما می شوند  گاهی اوقات اتفاق یا رویداد  را  از طریق حس ششم هم دریافت می کنیم.

در مترو کسی دستش را روی شانه های ما می گذارد (لامسه)

مادری که متوجه غذای سوخته  می شود ( بویایی)

همسرتان  پشت سر مادرتان بدگویی می کند( شنوایی)

پدری فرزندش را در مقابل شما به شدت کتک می زند ( بینایی)

به شدت گرسنه هستید و غذایی که همسراتان درست کرده شور است ( چشایی)

همکارتان با شما در مورد ازدواج صحبت می کند و شما احساس می کنید می خواهد از خواهر شما خواستگاری کند  (حس ششم)

حواس

 

مرحله سوم معنا دادن به رویداد

زمانیکه یک اتفاق بیرونی و یا درونی رخ می دهد مغز ما شروع به معنا دادن و تفسیر کردن اتفاق یا موضوع می کند   در موقعی که مغز در حال معنا دادن و تفسیر موضوع  است یک سری  تفسیر های شناختی اشتباه هم به آن اضافه می کنیم در علم روانشناسی به آن خطاهای شناختی گفته می شود در اصل خطاهای شناختی به ما کمک می کند که موضوع را اشتباه تفسیر کنیم به خاطر زیاد بودن این خطاها در مقاله ای جدا گانه به آن پرداخته ایم

مامعمولا اتفاق را آنگونه که هستند معنا نمی کنیم  بلکه تفسیر هایی اشتباه را هم به آن اضافه می کنیم .و این تفسیر ها ما را خشمگین می کند.

تفسیر

 

مرحله چهارم مقایسه با دنیای مطلوب

همه ما یک دنیایی به نام دنیای مطلوب داریم  این دنیا تشکیل شده از افراد، باور ها ،اعتقادات، توقعات، اشیا وخودمون
افراد : چه کسی برای شما خیلی عزیز و دوست داشتنی است احتمالا پدر ، مادر ،همسر ، دوست و…. شما تمام این افراد را  در دنیای مطلوب خود قرار داده اید معمولا مادرتتان به علت اینکه اولین نفری است که رابطه عاطفی قوی با شما ایجاد کرده است  جزاولین  افرادی است که در این دنیا قرار گرفته
باورها و اعتقادات: داخل این دنیا تمام اعتقادات مذهبی و سیاسی و همچنین باورهایی که به آن ایمان دارید قرار گرفته است
توقعات : در این  دنیا توقعات شما از افراد مختلف و زندگیتان قرار داده شده است.
اشیا: ماشین ، موبایل و هر اشیا که شما آن را به شدت دوست دارید و در این دنیا قرار داده اید.
خودمان : در ان دنیا  خودمان هم هستیم ( روح و جسم )

دنیای مطلوب هر انسانی با انسان دیگر متفاوت است
دنیای مطلوب دنیایی هست که دوست داریم دنیامون اون طور باشد

مرحله پنجم رفتار و یا احساس

بعد ار اینکه رویداد بیرونی معنا پیدا کرد با دنیای مطلوب ما مقایسه می شود زمانیگه رویداد و یا اتفاق  دنیای مطلوب ما را مورد تهدید، تجاوز ، آسیب ، شکست و ناکامی قرار دهد احساس خشم می کنیم

 

دنیای مطلوب

 

برای چند لحظه به اتفاقاتی که منجر به خشمتان شده فکر کنید بزرگ و یا کوچک بودن اتفاق مطرح نیست  بلکه این مهم است که اتفاق باعث شده دنیای مطلوب شما احساس تهدید ، ناکامی ،  بی حرمتی ،آسیب و یا تجاوز قرار گیرد .

 

چرا علت های خشم در افراد مختلف است ؟

شاید الان متوجه شده باشید که چرا افراد  علت های خشم مختلفی دارند هر انسانی زمانیکه اتفاق و یا رویدادی رخ می دهد تفسیر های مختلفی می کند و همچنین همه ی انسان ها دنیای مطلوب خود را دارند .

 

 

 

امیرحسین محمدی هستم مدرس و نویسنده مهارت های زندگی . در این وبسایت آموزشی قصد دارم مقالات و فایل های آموزشی در خصوص مدیریت خشم را با شما به اشتراک بگذارم.